坚果包括哪些?坚果有哪些?

很多人喜欢吃坚果，毕竟坚果不仅营养丰富，口感也是非常独特。坚果还对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。那么，坚果包括哪些?坚果有哪些?今天小编将为大家详细介绍坚果包括哪些以及坚果有哪些，下面一起来看看吧。

坚果有哪些

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。常见的坚果包括核桃、板栗、松仁、花生、瓜子、杏仁、榛子、开心果、腰果、白果、碧根果、巴旦木、夏威夷果等等。

坚果包括哪些

1、核桃：又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物，核桃仁含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

2、松仁：松仁中含磷较为丰富，对人的大脑神经也有益处。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。

3、榛子：榛子含有丰富的不饱和脂肪酸，既可以促进胆固醇的代谢，又能软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

4、开心果：富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。

5、碧根果：是美国山核桃的果实，又名“长寿果”，它能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。

以上就是有关坚果包括哪些以及坚果有哪些的详细介绍，希望本文的内容能对大家有所帮助。